Marloes is oprichter en hoofdredacteur van Travelvalley. Ze schreef de succesvolle reisboeken Bucketlist Reizen, Bucketlist Stedentrips en Waanzinnige Roadtrips. Ze is gek op schrijven, reizen en hardlopen.
In de winter weten wij Nederlanders de Alpen massaal te vinden, maar in de zomer ietsje minder. Dan lonken de zonnige stranden rondom de Middellandse Zee en willen de meeste mensen relaxen. Maar in de Alpen is zo verschrikkelijk veel leuks te doen in de zomer en één daarvan is trailrunning. Hardlopen over onverharde bergpaden. Flink klimmen omhoog, vol gas naar beneden en dat allemaal met uitzicht op schitterende bergtoppen. Je rent over kronkelende groene paadjes tussen de bloemetjes door en neemt met iedere ademhaling een flinke teug gezonde berglucht voor je. Goed voor je lichaam, maar misschien nog wel meer voor je geest. Ook komende zomer worden er in de Alpen weer heel veel leuke trailruns georganiseerd en ik heb er een aantal voor je op een rijtje gezet.
1. Silvrettarun 3000 in Ischgl
Vorig jaar deed Elles mee aan de Silvrettarun 3000 in Ischgl en ook dit jaar wordt dit unieke hardloopevenement weer georganiseerd in het Ibiza van de Alpen (in de winter dan). Je hebt de keuze uit verschillende afstanden die je kunt lopen: 12, 30 of 42 km. Om mee te doen moet je natuurlijk wel een redelijk getrainde hardloper zijn en het is eigenlijk ook het beste wanneer je wat dagen van te voren naar Ischgl afreist om te wennen aan de hoogte. Om te skiën is dit een fantastisch gebied, maar om te trailrunnen zeker ook!
2. Hochkönigman in Maria Alm
Een vrij nieuw hardloopevenement in Maria Alm: de Hochköningman. Het is komende zomer namelijk de tweede keer dat dit unieke hardloopevenement plaatsvindt. De start is in het pittoreske Maria Alm en neemt je mee door de bergen van de Hochkönig. Je hebt hier de keuze uit drie verschillende afstanden: de speedtrail van 23,5 km, de marathontrail van 47 km en de endurancetrail van 84 (!) km. Je moet wel opschieten met inschrijven, de Hochköningman start al over 10 dagen! Voor Travelvalley doet Jeroen dit jaar mee en daar gaat hij natuurlijk uitgebreid verslag van doen!
3. Montafon Arlberg Marathon in
St. Anton am Arlberg
Begin juli is de omgeving van St. Anton am Arlberg het decor van de Montafon Arlberg Marathon. Je kunt hier de klassieke marathon van 42.195 meter doen, maar kunt ook kiezen voor de trail T33 van 33 km of de panoramatrail van 16 km. Deze wedstrijd is geen nieuweling in de wereld van de trailruns, de Montafon Arlberg Marathon wordt namelijk al sinds 2003 georganiseerd. Ga je voor de klassieke marathon, dan leg je 1.300 hoogtemeters af en loop je grotendeels over bos- en wandelpaden.
4. Stubai Ultratrail in Stubai
Voor het derde jaar op rij vind in Oostenrijk de Stubai Ultratrail plaats. Starten doe je vanuit Innsbruck, maar het einde van de race is helemaal bovenop de Stubaier Gletsjer. Een fenomenale plek om een trailrun te eindigen. Je kunt tijdens de Stubai Ultratrail verschillende afstanden lopen: 8 kilometer, 19 kilometer, 35 kilometer of de échte Ultratrail van maar liefst 65,6 kilometer. Tijdens de Ultratrail zul je maar liefst 6.027 meter klimmen en 1.668 meter afdalen.
Tips voor trailrunning in de Alpen
- Zorg ervoor dat je een aantal dagen voordat de wedstrijd is al de Alpen bent. Je lichaam moet even wennen aan de hoogte en zeker aan hardlopen op hoogte. Wanneer je daar een aantal dagen aan went, zul je lekkerder en beter kunnen rennen.
- Bereid je goed voor. Trailrunnen in de Alpen doe je niet zomaar, daar moet je je echt op voorbereiden. Het gaat dan vooral om materiaal: schoenen met goede grip, eventueel een compacte rugtas met drinken en eten voor onderweg en een horloge met hoogtemeter.
- Onderschat de inspanning van een trailrun niet, dit kun je niet vergelijken met een ‘normale’ wegwedstrijd. Het is zoveel intensiever en dus moet je ook eten onderweg en natuurlijk heel veel drinken.
- Onderweg moet je goed kijken waar je loopt, waar je je voet neerzet. Je focus moet naar de grond zijn en niet voor je, dat is even wennen.
- Pas je tempo aan: je bent op hoogte waardoor je niet het tempo kunt lopen dan je normaal thuis loopt en dus moet je rustig beginnen. Door het hoogteverschil tijdens de race is het ook veel intensiever en je wilt natuurlijk de finish halen. Rustig starten dus!
Foto credits header: lukasx – Fotolia.com.
Gerelateerde artikelen
Algemeen25.05.2016
4 redenen waarom hardlopen op reis leuker is dan thuis
Natuur25.07.2015
Silvrettarun 3000 in Ischgl: mijn eerste trailervaring
Zomer16.07.2015
Silvrettarun 3000: trailrunning in Ischgl
Relaxen is hier dus in de zomer ook niet mogelijk!Stedentrips11.02.2015
Sightrunning: hardlopend een stad verkennen
De leukste manier om een stad te ontdekken: op je hardloopschoenen!Verder lezen over Hardlopen
Zomer24.10.2024
De beste outdoor tips voor Kefalonia: het sportiefste eiland van Griekenland
Lifestyle06.06.2022
Dit zijn de 5 leukste hardlooproutes in Rotterdam
Lifestyle16.05.2022
Hardlopen met de kinderwagen? Het kan met de Cybex Zeno Multisport!
sporten samen met je babyOntspanning05.02.2022
De 7 mooiste marathons die je in 2022 over de hele wereld kunt lopen
Lifestyle29.05.2020
Global Running Day komt er weer aan!
Aan deze virtuele wedstrijden kun je meedoenGadgets28.08.2018
Hardlopen in de bergen met Jaybird Run
Ontspanning07.03.2018
6 toffe hardloopwedstrijden die je in het buitenland kunt doen
Ontspanning30.01.2018
November Project: gratis openlucht sportschool in 45 wereldsteden
Verder lezen over Oostenrijk
Winter01.10.2024
Dit zijn de 12 populairste skigebieden
Algemeen10.09.2024
Herfst in de bergen: ontdek de magie van het Paznauntal in Oostenrijk
Nazomeren tijdens de Golden SummitsZomer25.08.2024
Zomervakantie met kinderen in Oostenrijk? 7 leuke tips om te doen in Paznaun!
5 tips voor Ischgl, Galtür, Kappl en SeeZomer05.07.2024
Hochkönig in de zomer: de beste tips op een rij
Zomer02.07.2024
5 redenen voor een onvergetelijke zomervakantie in Ischgl
Zomer29.06.2024
Zomer in Grossarltal: de leukste actieve tips voor Grossarl en Hüttschlag
Zomer24.06.2024
Flachau in de zomer: de leukste activiteiten op een rij
Zomer07.06.2024