Wintersport, hoe gezond is het eigenlijk?

Een week wintersport gaat vaak gepaard met calorierijke maaltijden en après-skiën met flink wat alcohol. Je eet en drinkt veel meer dan je in een normale week thuis zou doen. Maar aan de andere kant ben je wel de hele dag actief bezig en doet een week in de bergen veel meer met je mentale gezondheid dan je denkt. Dus hoe gezond is wintersport nou eigenlijk? Omdat ik heb geluk heb om een paar keer per jaar op wintersport te gaan vroeg Annemerel de Jongh me hoe ik daarover denk voor de wekelijkse pagina health in Metro.

Wintersport en eten

Een hoop mensen zijn in hun dagelijkse leven bezig met gezondheid, en daarmee wordt met name een gezond eetpatroon bedoeld. En dat gezonde eetpatroon is het eerste wat sneuvelt tijdens de jaarlijkse wintersportvakantie. Ik ken niemand die ook daar ’s morgens op z’n gemak een gezonde smoothie staat te persen en die tussen de middag een uitgebalanceerde en vitaminerijke salade bestelt. Nee, tijdens de wintersport komen ’s morgens de gebakken eieren met spek op tafel, tijdens de lunch is het schnitzel, spaghetti en een hamburger met friet om daar tussen 16.00 en 19.00 nog wat bier, wijn of shotjes aan toe te voegen. Nu vind ik in de meeste wintersportgebieden het eten op de piste niet per definitie gezond, maar als je een beetje je best doet dan is het echt wel mogelijk om de hele week redelijk gezonde maaltijden te nemen – al is de vraag of je dat moet willen. Want wat mij betreft is wintersport namelijk ook een vakantie voor de geest en als je ongelofelijk veel zin hebt in friet, pijnig jezelf dan vooral niet met een salade en ga er lekker voor.

Er is dus meer dan alleen het eten. Ik ben heel graag buiten – het liefst de hele dag – want zonder frisse lucht functioneer ik minder goed. En daarom is wintersporten voor mij zo ontzettend leuk om te doen: je bent lekker de hele dag buiten in de frisse berglucht en met iedere ademhaling voel je je gezonder worden. De lucht in de bergen is namelijk een heel stuk schoner dan in de stad dus daarmee doe je al wat goeds voor je gezondheid en als je geluk hebt dan scoor je (als de zon schijnt) ook flink wat vitamine D. En dan komt er ook nog via je ogen behoorlijk wat gezondheid naar binnen, want een week lang uitzicht op de hoge witte bergtoppen doet ieder mens heel veel goeds. Dat is wat mij betreft waar wintersport om draait, om genieten van het buiten zijn, genieten van het uitzicht, lekker actief bezig zijn en dat met leuke mensen om je heen. Is wintersport dus gezond? Ja, wat mij betreft is dat heel erg gezond!

Skiën versus andere sporten

De afgelopen dagen was ik in Livigno in Italië. Echt een fantastische plek, maar daarover later meer. Om mijn pols draag ik de Garmin Forerunner 235, een sporthorloge met activiteitsmeter die de hele dag voor je bijhoudt hoe actief je bent geweest. En na een lange dag skiën stond de teller dus op nog geen 2.000 stappen en kreeg ik non-stop pushmeldingen dat ik meer moest bewegen. Maar ik was van ’s morgens 07.30 uur tot laat op de avond volop in beweging geweest, voor mijn gevoel had ik meer dan genoeg beweging gehad, maar het horloge dacht daar anders over. Dus hoe gezond is skiën of snowboarden nu in vergelijking met andere sporten?

Om te beginnen kan zo’n horloge een activiteit als skiën niet meten. Het enige wat zichtbaar is, zijn de pieken in m’n hartslag bijvoorbeeld, maar verder lijk je met skiën inactief. Het voordeel van skiën of snowboarden is dat je dat niet één of anderhalf uur doet, zoals met de meeste andere sporten. Nee, je maakt lange dagen en doet dat ook nog eens een hoop dagen achter elkaar. Daar verbrand je in één week echt wel meer mee dan wanneer je twee keer per week een uurtje naar de sportschool gaat. Onderschat ook niet het gesjouw met spullen en lopen op skischoenen niet, je bent de hele dag calorieën aan het verbranden. Dus vergelijk je een wintersportweek met een normale week van werken en af en toe een keertje sporten, dan ga je met die wintersportweek zoveel meer calorieën verbranden dan dat je normaal gesproken zou doen, dat dat extra bord friet echt wel moet kunnen.

Wil je iets anders dan skiën?

Annemerel vroeg me ook wat je nog meer kunt doen voor je gezondheid als je op wintersport bent en volgens mij heb je daarvoor hele leuke opties. Ik heb er drie op een rijtje gezet.

• Toerskiën: je kunt de skilift naar boven nemen, maar je kunt ook zelf naar boven klimmen. Toerskiën heet dat en daar heb je wel speciale bindingen voor nodig. Met vellen onder je ski’s – die voorkomen dat je naar beneden glijdt – klim je dan naar boven en dat is op alle mogelijke manieren goed voor je. Het is een echte cardio workout want je bent wel even bezig om naar boven te klimmen, maar het gevoel dat het geeft wanneer je boven staat is met geen enkele skilift te evenaren. Je verbrand veel meer calorieën dus dan met normaal skiën en het geeft een enorme kick. Twee vliegen in één klap!
• Sneeuwschoenwandelen: een van mijn favoriete dingen om te doen is sneeuwschoenwandelen. Met een soort tennisrackets onder je voeten en skistokken in je handen wandel je door de verse sneeuw. Alleen al het knetterende geluid van de sneeuw onder je schoenen geeft zo’n goed gevoel! In Livigno gingen wij ’s avonds met sneeuwschoenen de berg op om in een onwijs leuke berghut te eten en vervolgens weer naar beneden te wandelen. Dat zijn in ieder geval weer een hoop calorieën die je verbrand hebt, maar ook dit is vooral voor je mentale gezondheid zo goed! Zo’n wandeling op sneeuwschoenen hoeft natuurlijk niet ’s avonds, het is bijvoorbeeld ook de perfecte activiteit wanneer het zo hard sneeuwt dat de liften dicht zijn of wanneer je gewoon even geen zin hebt om te skiën of snowboarden en je wilt toch naar buiten om iets actiefs te doen.
• Wellness! Dat lijkt niet zo sportief en je zult er ook geen duizenden calorieën mee verbranden, maar ook een paar uurtjes wellness is super goed voor je. Wat baantjes trekken in het zwembad, buiten in een verwarmd bubbelbad onder de sterrenhemel zitten, de sauna in: ontspanning van de spieren zorgt ervoor dat je de volgende dag op de piste weer vol gas kan gaan.